第四十九章 健身开始（求收藏，求推荐，求追读！） (第2/3页)
有着一家三口的年轻夫妇坐在沙滩边欣赏日落，小孩在旁边的沙滩挖沙堆城堡。
有着情侣手牵着手的漫步在沙滩上享受他们的时光，有着在沙滩上借着夕阳的余晖相互拍照的，还有着情侣在海岸边的沙滩上画下爱心等待海浪的。
李瑜和苏祈安一只手提着自己的鞋子，一只手相互的牵着。看着沙滩上的人群，李瑜感慨着：“这画面真的很舒适，周围这些悠闲人群的状态在日落时分就莫名让人觉得舒畅。”
苏祈安看着周围热闹的人群，她是很有感触的说着：“是啊，比起酒店安静的零零散散的散步人群，这里沙滩的热闹呈现出了另外的一番美丽和生活气息。”
二人沿着海岸走了半小时的样子，李瑜说着：“走吧，那边是居住区，我们去买一些卤菜，晚上回去喝点啤酒。”
“你不减肥啦？晚上还想着卤菜，啤酒？”
有了苏祈安的提醒，李瑜只好说着：“好好好，当我没说，回酒店吧。晚上我联系一个租车行，明天，我们去南海观音那边玩玩。”
......
第二天一大早，九点不到的样子就被电话给吵醒了。昨夜联系的健身教练已经来到了酒店，说是要给李瑜做健身规划和饮食规划。
和健身教练碰面后，李瑜用教练带来的体脂秤做了一个最基础最简单的体重，体脂的检测。哪怕这个体脂称并不是百分百的准确，但是能看一个大概的。
李瑜在量好了体质体重后就给健身教练说起了自己的计划：“我的要求，不是想要练出像明星艺人那样很完美的肌肉线条，只是想稍微减一下自己的体重，通过锻炼让自己的身体变得稍好一些。我也没有要求一个月一定要减多少，我想的是一年下来可以减肥二十斤就行了，毕竟现在的体重和体脂是有点超了嘛。”
听着李瑜的诉求后，教练就笑了起来：“一年减重二十斤，这就很简单了，我给你讲一些基础的健身方法就行，剩下的就得看你能不能坚持执行了。因为你打算是一年的时间去减二十斤，那就完全用不着去控制饮食了，你想怎么吃就怎么吃。你最终的目的锻炼只是为了强身健体，可以这样说吧？”
李瑜点头说着：“嗯，是的，主要就是为了健康。以前都不怎么运动，但随着年龄跨入三十代了，我觉得在这样不运动肯定不行，所以我是这两天才开始的。这两天主要就是在慢跑，每天坚持跑一小时。”
教练点了点头说着：“那我就设计一个以跑步为主线的锻炼方式给你，你先上跑步机，我给你指点一下跑步的姿态，以免你伤了膝盖。”
李瑜慢跑了半小时后，健身教练让他休息了几分钟后，教了他一组燃脂的体操。然后又给他讲解了一些器械的操作，整个流程差不多一个半小时左右，教练给了李瑜一份锻炼计划。
以慢跑为主的锻炼方式，从半小时跑步
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